Aloe na chudnutie

Aloe na chudnutie

Aloe na chudnutie

Často počúvame o bylinných produktoch, ktoré vám umožňujú vykonávať činnosť chudnutia alebo ktoré v každom prípade predstavujú platnú podporu pri chudnutí a konkrétnych diétach.

Dôležitou úlohou, aj v tomto prípade, môže byť aloe, ktorá je vďaka svojim vlastnostiam a priaznivým účinkom jednou z najobľúbenejších rastlín v ľudových liekoch.

Problémy s hmotnosťou môžu byť v mnohých prípadoch príčinou ďalších súvisiacich porúch, ktoré časom vzniknú: dobrým príkladom môže byť cukrovka, ale aj cholesterol a mnoho ďalších srdcových chorôb.

Nesprávna strava môže viesť, ako všetci vieme, k nadváhe: táto strava môže byť mnohokrát výsledkom obzvlášť prísnych a ťažko rešpektovateľných životných rytmov, v ktorých stres, nervozita a obavy nepochybne predstavujú dosť nebezpečnú konštantu.

Vysoký počet často odpracovaných dní za deň, ale aj hodiny strávené v premávke, rýchle obedy v rôznych reštauráciách rýchleho občerstvenia alebo občerstvenie pred počítačom, s úmyslom vynahradiť si obed v hodinách, ktoré si užívajú večera hodná cisárovej hostiny je nepochybne dosť znepokojujúcim trendom.

Všetky tieto situácie sú určite obzvlášť nebezpečným vozidlom, predovšetkým preto, že prinášajú značnú dávku stresu a napätia, ktoré sa vylučuje so silne negatívnymi účinkami na naše telo.

Jedným z hlavných účinkov stresu a nesprávnej a neúčinnej stravy je nepochybne zápal žalúdka.


Aloe proti zápalu žalúdka

Jedným z hlavných systémov, ktoré možno liečiť gastritídou, je určite možnosť spoliehať sa na úplne prírodné lieky a v niektorých prípadoch aj na populárnu múdrosť, ktorá sa niekoľkokrát ukáže ako účinnejšia ako zložité vzorce od farmaceutických spoločností.

V týchto prípadoch nie je potrebné brať drogy ani dodržiavať špeciálne diéty, pretože stačí spomaliť malé životné tempo a venovať väčšiu pozornosť nášmu zdraviu a blahu vášho tela.

Pomôcť nám má teda príroda: v skutočnosti populárna múdrosť rozdávala po stáročia rôzne lieky na gastritídu využívajúce rastlinu aloe, ktorej prospešné vlastnosti sú badateľné v rôznych oblastiach.

Prípravok na báze aloe vera sa získava po odstredení celého listu rastliny aloe a po pridaní prírodných želírovacích látok a citrónového éterického oleja.

Aloe je schopná vykonávať obzvlášť dôležitú funkciu pri liečbe gastritídy a na trhu je množstvo produktov zameraných na platnosť a účinnosť aktívnych zložiek obsiahnutých v tejto konkrétnej rastline.

  • Aloe vera

    Aloe vera je súčasťou najväčšej čeľade Liliaceae: je to rastlina klasifikovaná ako „šťavnatá“, pretože sa môže spoľahnúť na pozoruhodnú schopnosť zachovať veľké ...
  • Výrobky z aloe

    Keď sa zoberieme vetu Hippokrata, jedného z najväčších lekárov staroveku, ktorý chcel vylepšiť terapeutické vlastnosti a blahodarné pôsobenie niektorých rastlín slovami „Lekár pomáha, ale príroda ...
  • Aloe krém

    Bylinná medicína je jedným z najstarších umení, ktoré sa zaoberá poznatkami a využitím rastlín v lekárskej a terapeutickej oblasti (samozrejme vrátane bylín, liečivých a liečivých rastlín, ...
  • Zubná pasta z aloe

    Ako sme si často všimli, rastlina aloe je bezpochyby jednou z tých, ktorá sa vyznačuje tým, že je bohatšia na účinné látky a liečivé látky.

Na chudnutie používam aloe

Nikdy nesmieme zabudnúť na to, ako sa dá telo vždy porovnávať so strojom, ktorého palivo predstavuje jedlo.

Energia pochádzajúca z potravín, ktoré majú vysoké percento tukov alebo príliš veľa cukrov, sa ukladajú vo vnútri tela vo forme tukovej vrstvy, čo môže určite predstavovať pre zdravie dosť vážny problém, keďže ide o cholesterol.

Stravovacie návyky, ktoré charakterizujú dnešný život ľudí, sú dosť nesprávne, pretože často nespôsobujú problém vylúčiť aspoň na chvíľu potraviny, ktoré predstavujú nebezpečenstvo pre naše zdravie.

V skutočnosti musia tí, ktorí sa chcú vyhnúť cholesterolu, dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel: nesmú napríklad prekročiť konzumáciu potravín, ktoré majú vysokú hladinu cholesterolu (napríklad saláma a masť, smotana a sladké jedlá a (všeobecne viac všetkých veľmi slaných jedál), ale tiež sa snažte vyhnúť konzumácii príliš veľkého množstva potravín bohatých na vlákninu (napríklad ovocie, zelenina a obilniny), zamerajte sa skôr na ryby alebo biele mäso (snažte sa radšej vyhnúť červenému mäsu). ).

Tiež je vždy vhodné dať si počas dňa dve alebo tri hlavné jedlá, namiesto toho, aby ste si dali jedno veľké, a v každom prípade sa vyvarujte jedenia v zhone.


Aloe kúra proti cholesterolu

Medzi všetkými hlavnými prostriedkami, ktoré pomáhajú liečiť cholesterol, je dôležité zdôrazniť úlohu aloe vera, ktorá mu umožňuje vykonávať očistnú funkciu organizmu: spočíva v očistení samotného organizmu od prebytočných toxínov a odstránení rôznych prítomných trosiek. vo vnútri.

V rámci terapií, ktoré musia pacienti dodržiavať pri boji s cholesterolom, nemôže aloe vera skutočne chýbať (aj keď pred akýmkoľvek spôsobom príjmu, je správne vždy požiadať o názor lekára.), A to takým spôsobom aby bolo možné dosiahnuť vynikajúce výsledky v čo najkratšom čase bez toho, aby bolo potrebné zabezpečiť asimiláciu ďalších toxických látok pomocou farmaceutických postupov.

Medzi najdôležitejšie prírodné lieky na boj s cholesterolom preto patria aj prípravky na báze aloe vera: najmä vďaka aktívnym zložkám, ktoré sú obsiahnuté v rôznych častiach tejto rastliny a najmä v géli, ktorý sa nachádza v. listy, je možné zabezpečiť dôležité priaznivé účinky, najmä ak sú spojené s rôznymi a pravidelnými potravinovými úpravami, ktoré sú schopné rešpektovať potreby ľudského organizmu.

Liečba cholesterolu prostredníctvom ľudského produktu je v dnešnej dobe všeobecne možná, predovšetkým vďaka produktom na báze aloe vera, ktoré sa vyznačujú tým, že je možné ich kúpiť priamo na webe a vyznačujú sa tiež prípravou, pričom treba pamätať na tradičné recepty.


Aloe kúra na trávenie

Nielen na boj s cholesterolom: v skutočnosti sa aloe vera môže použiť aj na podporu vášho trávenia.

Prvé trávenie prebieha vo vnútri úst a vždy je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám umožnia využiť zdravú a vyváženú stravu: napríklad môžete jesť v správnom množstve všetky potraviny, ktoré sú súčasťou v potravinovom reťazci sa rozhodnite jesť tri jedlá denne namiesto toho, aby ste všetko jedlo sústredili do jedného obeda (alebo večere), výdatných raňajok, niekoľkých pochutín počas dňa a ľahšej večere atď.

Potravinové tradície, ako už bolo spomenuté, často vyžadujú rýchle obedy, pričom sendviče alebo iné jedlá sa majú jesť čo najrýchlejšie, aby sa mohli okamžite vrátiť do práce.

Je zrejmé, že celá táto situácia môže často viesť k rôznym zažívacím problémom, ktoré naopak môžu spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, napríklad zápach z úst.

Na prekonanie týchto porúch je dôležité analyzovať vaše stravovacie návyky a váš životný rytmus a vyhľadať platnú pomoc od prírodných produktov, ktoré sú schopné rešpektovať naše telo a vykonať očistnú a prospešnú činnosť.

Užívanie aloe vera na zlé trávenie možno tiež považovať za dobrý liek na zápach z úst: výberom prírodných produktov sa často zvrátia nesprávne návyky a všetky tieto nepríjemné pocity sa dajú napraviť.

Aloe arborescens, ktorá sa často zamieňa s iným druhom aloe, konkrétne s aloe mutabilis, sa vyznačuje niekoľkými dôležitými vlastnosťami, ktoré sú zásadné pri liečbe zlého trávenia.

To vysvetľuje, prečo je prítomnosť účinnej látky, ktorá je schopná účinne bojovať proti problémom súvisiacim so zlým trávením a pôsobením proti nepríjemnému zápachu z úst, skutočne veľmi dôležitá.


Výrobky z aloe na chudnutie

Aloe je určite jedným z produktov na správne a „sladké“ chudnutie.

Výrobky na báze aloe vera, ktoré umožňujú vykonávať túto funkciu, sú v skutočnosti často predstavované formuláciami šťavy z aloe vera, ktoré vylučujú prítomnosť aloínu.

Aloe zjavne nestačí: je potrebné dodržiavať prísnu diétu stanovenú lekárom a spájať (vždy na požiadanie lekára) príjem šťavy z aloe alebo aplikáciu gélu z aloe vera.

V skutočnosti si šťavy a doplnky aloe vera za posledných pár rokov získali veľkú pozornosť, vychádzajúc zo skutočnosti, že niekoľko štúdií preukázalo, ako jej príjem tejto látky umožňuje hrať pri chudnutí dosť dôležitú úlohu, pretože je schopný stimulovať rýchlosť metabolizmu a umožňuje telu spotrebovať väčšie množstvo energie.

V skutočnosti v aloe vera nájdeme prvok, kolagén, ktorý je prítomný vo veľkom množstve, a preto musí telo nevyhnutne míňať vyššiu hladinu energie, aby tento proteín absorbovalo.

Priaznivé účinky používania aloe vera vo forme gélu a častejšie (aspoň v súvislosti s liečbou chudnutia) prostredníctvom ústnej dutiny s príjmom čerstvo vylisovaných štiav jej umožňujú vykonávať podpornú funkciu trávenie, pomáha mu zlepšovať a zároveň posilňovať imunitný systém.

Na záver je dôležité zdôrazniť, ako individuálne aloe vera nespôsobuje chudnutie, ale je schopná hrať zásadnú úlohu pri dodržiavaní diéty, pretože obsahuje veľké množstvo výživových prvkov, a zlepšiť jej kvalitu. zdravie človeka.

Existujú aj špeciálne diétne programy, ktoré spájajú aj užívanie aloe vera: kvalite je vždy lepšie venovať veľmi vysokú pozornosť, čo je nevyhnutnou podmienkou toho, aby aloe skutočne malo vplyv na náš organizmus.

Na trhu nájdeme obrovské množstvo produktov na báze aloe vera, vrátane štiav a štiav, ktoré poskytujú platnú podporu pre chudnutie.



Schudnite s aloe vera

Už len pri pomyslení na to, že musíte vstať zo stoličky, aby ste sa pohli a pokúsili sa zhodiť prebytočné kilogramy, sa cítite unavení?

Ak chcete tiež schudnúť, ale ste chronický lenivý človek, nebojte sa a pokračujte v čítaní tohto článku, pretože objavíte tajnú stratégiu, ako zhodiť prebytočné kilá aj bez toho, aby ste sa zapotili.

Možno by vás zaujímalo ... ale ako je to možné? Každý vie, že pravidelné cvičenie je jedným z hlavných faktorov chudnutia a návratu do formy. Ako môžete schudnúť bez potenia?

Odpoveď spočíva v venovaní pozornosti iným aspektom každodenného života, ako je šport alebo fyzická aktivita, tu sú tieto.


Aloe Ferox je jedna šťavnatá rastlina pochádzajúca zo suchých oblastí Južnej Afriky ktorý patrí do čeľade Xanthorrhoeaceae a zahŕňa asi 250 druhov: najznámejšie sú Aloe Barbadensis (známejšia ako Aloe Vera), Aloe Arborescens a Aloe Ferox alebo Wild Aloe (tiež všeobecne známy ako Cape Aloe, Bitter Aloe a Red Aloe).

mäsité tmavozelené listy, usporiadané do ružice na konci stonky, ktorá môže dosiahnuť 1 meter na dĺžku a rastie na jednom kmeni, ktorý v prírode môže dosiahnuť až 5 metrov na výšku tŕne, ktoré zakrývajú aj stranu listov (na rozdiel od v Aloe Vera), chrániť rastlinu pred nebezpečenstvami a agresiami hmyzu a iných zvierat, a preto sú pôvodom názvu „Ferox“ (divoký alebo divoký). Kvitnúce od mája do augusta vytvárajú rúrkovité kvety jasne oranžovej a zriedka žltej alebo belavej farby.

ALOE V HISTÓRII

Od staroveku známa a oceňovaná vo všetkých zemepisných šírkach pre svoje vlastnosti, ktoré sa v mnohých oblastiach považovali za terapeutické, si aloe vždy našla nespočetné množstvo oblastí použitia: Asýrčania už pili džús na liečbu zažívacích ťažkostí, zatiaľ čo starí Egypťania, ktorí ju považovali za „rastlinu nesmrteľnosti“ natoľko, že ho umiestnili pri vchode do pyramíd ako sprievodca faraónom smerom ku Kráľovstvu mŕtvych, použili ho aj v procese mumifikácie.

Niekoľkokrát sa o tom hovorí aj v Biblii, najmä v Jánovom evanjeliu: Nikodém a Giuseppe D'Arimatea použili na liečenie 100 libier (asi 30 kg dnes, ako to bolo vhodné pre kráľa) zmesi myrhy a aloe. Ježišove rany a pripraviť jeho telo na pohreb. Tiež to spomenul grécky lekár Dioscorides v prvom storočí. A.D. a od Plínia Staršieho v jeho diele „Historia Naturalis“ pre viacnásobné terapeutické použitie to bolo veľa oceňujú aj Mayovia a americkí indiáni ako aj z orientálna medicína, tibetská aj ajurvédska.

VLASTNOSTI, CHEMICKÉ ZLOŽENIE A AKTÍVNE ZLOŽKY

Aloe Ferox možno pre svoju oblasť považovať za kráľovnú liečivých rastlín biochemické charakteristiky pretože obsahuje viac ako ktorákoľvek iná rastlina v prírode veľké množstvo živín a mikroelementov ktoré pomáhajú udržiavať telo v stave vnútornej rovnováhy napriek jeho rôznym vonkajším podmienkam účinnosť a užitočnosť pri liečbe rôznych chorôb a patológií to dnes preukázali početné a vážne vedecké štúdie. Jeho sú preukázané detoxikačné, protizápalové, antibakteriálne, upokojujúce účinky a v neposlednom rade, chudnutie.

Najmä obsahuje polysacharidy, vitamín A, vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12), vitamíny C a E, cholín, biotín, kyselinu listovú a inozitol, okrem významného množstva minerálnych látok, ako je železo, vápnik, horčík, mangán, zinok, uhličitan draselný a enzýmy, esenciálne mastné kyseliny, aminokyseliny a aloezid. Vysoké percento vitamínov B pomáha telu dodať energiu umožňuje bazálnemu metabolizmu spaľovať tuky a rýchlo vylúčiť prebytočné kalórie.

Najpriaznivejší účinok na telo má prítomnosť polysacharidov, ktoré pôsobia na imunitný systém posilnením jeho obrany proti patogénom, najmä acetomannanu, vzácnemu a komplexnému polysacharidu, ktorý si naše telo produkuje iba do puberty, posilňuje imunitný systém tým, že aktivuje fagocyty, protilátky a zabíjačské bunky a pomáha pri alergiách na hrubé črevo a uľahčuje odbúravanie cudzích proteínov. Aloe Ferox je vhodnejšia ako Aloe Verpretože okrem toho, že obsahuje väčšie množstvo polysacharidov, železa a vápnika, má aj príjemnejšiu chuť. Pitie šťavy z Aloe Ferox pred jedlom preto pomáha tráveniu, spomaľuje bunkové starnutie vďaka antioxidačným princípom, zbavuje telo odpadu a toxínov a je vynikajúcim spojencom pri chudnutí vďaka niektorým látkam, ktoré urýchľujú bazálny metabolizmus a tým pádom aj chudnutie.

KONTRAINDIKÁCIE

Predpoklad Samotné Aloe Ferox nemá žiadne kontraindikácie, s výnimkou prítomnosti určitých patológií alebo stavov organizmu. Najmä ak je to sodporúča ho užívať osobám trpiacim závažnými črevnými chorobami, ako je Crohnova choroba, zápal slepého čreva, zhubné nádory, gastritída, kolitída, enteritída, pre osoby s obzvlášť citlivým črevom, pretože môže spôsobiť dlhotrvajúce hnačky a pre tehotné ženy sa tiež neodporúča pre osoby trpiace cukrovkou, pretože pôsobí na metabolizmus glukózy a pre osoby trpiace kardiovaskulárnymi poruchami.

MÔŽE BYŤ ALOE FEROX PESTOVANÝ DOMA?

Odpoveď je áno! Aj keď je ideálne umiestniť rastlinu do záhrady priamo do zeme, vzhľadom na jej veľkú veľkosť, ktorú môže dosiahnuť, je možné ju pestovať aj v kvetináčoch s vynikajúcimi výsledkami, pretože je rastlina, ktorá si nevyžaduje špeciálnu starostlivosť a nie je napadnutý špecifickými parazitmi alebo chorobami. Ultra plusom na kultiváciu by bolo mierne podnebie s teplotami nikdy pod nulou, ale je možné ho zasadiť v akejkoľvek zemepisnej šírke, pokiaľ máte predvídavosť, aby ste ho v zimnom období chránili.

The váza musí byť hlboká, aby sa zabezpečil správny vývoj koreňov a aby boli dobre odvodnené štrkom na dne, je najlepšie umiestnenie na priamom slnku a zálievka musí byť málo výdatná (v lete raz týždenne, inokedy v roku raz za dva týždne). Od List aloe môžete extrahovať šťavu a gél, ktorý je základom mnohých kozmetických výrobkov a výrobkov na starostlivosť o telo a je možné ho skladovať v chladničke v sklenenej nádobe.


Dodatok Aloe Ferox Premium: Aké sú výhody?

Existuje veľa vedeckých štúdií podporujúcich vlastnosti a výhody aloe pre telo a zdá sa, že táto rastlina je schopná pôsobiť na tráviaci systém a zlepšovať jeho funkčnosť.

Tiež koná rovnako eliminácia odpaduzvýhodňujúci črevná práca, stimuluje metabolizmus a tiež strata tukovej hmoty. Obmedzte pocit hladu medzi jedlami je ďalší z účinkov, ktoré má táto formulácia, vďaka čomu je telo zdravšie a ľahšie. Stimulácia metabolizmu tiež uľahčuje premenu výživných látok na energiu, ktorá ich má telo spáliť, a tým zabraňuje ich hromadeniu v tukovej hmote.

Aloe je tiež veľmi bohatá na minerály je vitamíny ktoré môžu integrovať tie, ktoré sa prijímajú prostredníctvom stravy, na podporu lepšieho fungovania nielen trávenia, ale aj tela všeobecne, a tým získať späť jas a vitalitu.

Čo sa týka čistenia Aloe Ferox Premium dokáže eliminovať odpad a toxíny, ako aj nadbytočných tekutín, zabezpečiť lepšie zdravie a skutočnú pohodu znížením napätia, stresu a opuchov.


Zloženie a zloženie Aloe Ferox:

The Tablety Aloe Ferox sú potiahnuté filmom a môžu sa pochváliť 100% prírodné zloženie: neobsahujú preto žiadne zdraviu škodlivé látky, ako sú prísady, oleje, parafíny, konzervačné látky, farbivá alebo chemikálie.

Doplnok výživy Bio Aloe Ferox vyznačuje sa výlučne prísadami ekologické a certifikované ktoré nepoškodzujú organizmus a jeho príjmom nebude žiadne riziko ovplyvnenia zažívacieho ústrojenstva vedúceho k žalúdočným ochoreniam, ako sú pálenie záhy, nevoľnosť, poruchy trávenia atď.

Tam zloženie Bio Aloe Ferox je zložený výhradne z týchto prírodných látok: vápnik, železo, fosfor, draslík, horčík, kyselina listová a vitamíny A, B1, B2, B3 a C.

Aké sú výhody doplnku na chudnutie Aloe Ferox?

THE výhody Aloe Ferox je ich veľa a pomáhajú nájsť správnu pohodu a cítiť sa ľahko a bezstarostne.

Vďaka tomu liečba spaľovaním tukov, chudnutie už nebude drina a bude možné dosiahnuť túžbu predviesť pevné a vhodné telo.

THE výhody Bio Aloe Ferox Ferox izahŕňajú:

• pokles telesnej hmotnosti
• eliminácia hromadenia tuku vo všetkých kritických bodoch, ako sú žalúdok, boky a stehná
• stimulácia metabolizmu
• zlepšenie črevnej činnosti
• pocit sýtosti.

Stačí len málo povedať, že je to efektívny a bezpečný produkt, ktorý je schopný zaručiť veľa pozitívnych účinkov na telo. jedinečný a patentovaný vzorec.


Hovoria, že konzumácia čokolády je pre postavu prospešná, pretože urýchľuje chudnutie. Poďme zistiť, či je to pravda

Aké sú najväčšie ťažkosti pri riešení a dôslednom absolvovaní diéty na chudnutie?

Neodolateľná a neutíchajúca túžba vrátiť sa k konzumácii sladkostí a pochúťok, ktoré sme jedli pred diétou, ktorá nás tlačí k tomu, aby sme to ukončili zoštíhľujúcou kúrou. Aký by to bol sen, byť schopný schudnúť pri konzumácii čokolády!

Čítajte ďalej a zistíte o ňom niečo skutočne zaujímavé.

Počuli ste už o jedle Bohov? Je to čokoláda a vďaka tejto pochúťke sa môže splniť sen, o ktorom som hovoril.


Je úžasné, ako nám táto bylinka môže pomôcť pri chudnutí

Táto aromatická rastlina bola vždy známa tým, že bola bohatá na vlastnosti.

Z jeho listov sa extrahuje gél s pozoruhodnými prospešnými vlastnosťami.

Gél nám pomáha čistiť telo, ak ho užívame ako nápoj, a starať sa o telo externým spôsobom.

Táto rastlina má prirodzené laxatívne účinky a umožňuje nám eliminovať akýkoľvek druh toxínu lepším trávením jedál, ktoré konzumujeme.

Ďalej je šťava z aloe schopná urýchliť metabolizmus a tiež zmierňuje pocit hladu.

Ak sa chceme pokúsiť schudnúť vďaka aloe vera, môžeme si ho dať vo forme džúsov a smoothies.

Prípravok, ktorý je možné bezpečne vykonať doma, sa veľmi odporúča, len aloe gél a citrónová šťava, veľmi jednoduché!

Túto šťavu sa snažíme piť každé ráno nalačno a hodinu nejeme nič.

Vezmite lyžicu gélu z aloe vera, pohár vody a vytlačte do nej šťavu z citróna.

Potom všetko spolu zmiešame a ingrediencie dáme na oheň.

Týmto spôsobom sa aloe po kúskoch rozpustí a podľa chuti môžeme pridať lyžicu medu.

Necháme vychladnúť a môžeme ísť, naša príprava je pripravená.

Ako sme predpokladali, je úžasné, ako nám táto aromatická rastlina môže pomôcť pri chudnutí.

Je dôležité zdôrazniť, že musíte vždy dodržiavať správnu stravu v kombinácii.

To podporuje postupné chudnutie v priebehu času a pomáha nám udržiavať správnu váhu bez prílišných obetí.

Buďte opatrní, nepreháňajte to s aloe!

Ako všetko, aj zneužívanie jedla môže byť škodlivé.

Ďalej v ProiezionidiBorsa vždy odporúčame, aby ste sa pred prijatím akejkoľvek diéty poradili so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

(Pripomíname vám, aby ste si pozorne prečítali varovania týkajúce sa tohto článku, ktoré si môžete prečítať tu")


Ako rýchlo schudnúť: vedecky overené triky na chudnutie

Tu je 26 vedecky dokázaných efektívnych tipov na chudnutie.

Pite veľa vody, najmä pred jedlom

Tvrdí sa, že pitná voda vám môže pomôcť pri chudnutí, a je to pravda!

Pitie správneho množstva vody môže zrýchliť váš metabolizmus o 24-30%, zhruba za hodinu a pol, čo vám pomôže spáliť ešte niekoľko kalórií (1, 2).

Jedna štúdia ukázala, že pitie pol litra vody asi pol hodiny pred jedlom by pomohlo dietujúcim jesť menej kalórií a rýchlejšie schudnúť (3).

Jesť vajcia na raňajky

Konzumácia celých vajec môže mať veľa výhod vrátane pomoci pri chudnutí.

Štúdie ukazujú, že nahradenie raňajok na báze cereálií raňajkami na báze vajec vám môže pomôcť jesť menej kalórií v priebehu nasledujúcich 36 hodín a stratiť väčšiu váhu a viac telesného tuku (4, 5).

Ak nemôžete jesť vajcia, z nejakého dôvodu sa nebojte - akýkoľvek zdroj bielkovín je v poriadku.

Pite kávu (možno bez cukru)

Káva bola nespravodlivo démonizovaná: kvalitná káva je skutočne bohatá na antioxidanty a môže nášmu zdraviu priniesť množstvo výhod.

Štúdie ukazujú, že kofeín v káve vám pomáha pri chudnutí - môže zrýchliť váš metabolizmus o 3 - 11% a môže pomôcť spáliť viac tukov (6, 7, 8).

Dajte pozor, aby ste nepridali príliš veľa cukru alebo iných kalorických prísad - tieto by mohli úplne anulovať všetky priaznivé účinky kávy.

Ako rýchlo schudnúť? Pite zelený čaj!

Rovnako ako káva, aj zelený čaj má veľa výhod a jednou z nich je pomoc pri chudnutí.

Zelený čaj obsahuje malé dávky kofeínu, ale obsahuje aj silné antioxidanty zvané katechíny, o ktorých sa predpokladá, že synergicky pôsobia s kofeínom na zvýšenie počtu spálených tukov (9, 10).

Aj keď sú vyšetrovania protichodné, existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že zelený čaj (vo forme nápojov alebo doplnkov) vám môže pomôcť rýchlo schudnúť (11, 12).

Pri varení používajte kokosový olej častejšie

Kokosový olej je veľmi zdravý: je bohatý najmä na tuky, ktoré sa nazývajú triglyceridy so stredne dlhým reťazcom a ktoré sa metabolizujú inak ako iné tuky.

Ukázalo sa, že tieto tuky urýchľujú metabolizmus o 120 kalórií denne a môžu tiež znižovať chuť do jedla, takže môžete zjesť až o 256 kalórií menej denne (13, 14).

Majte na pamäti, že to nehovoríme pridať kokosový olej na to, čo jete, ale povedzte vymeniť tuky, ktoré používate pri varení na kokosovom oleji.

Užívajte doplnky glukomananu

Glukomanan je vláknina, ktorá by podľa niektorých štúdií dokázala pomôcť pri chudnutí.

Je to druh vlákniny, ktorá dokáže absorbovať vodu a tiež „zostane“ dlho v čreve, zvyšuje pocit sýtosti a pomáha vám jesť menej kalórií (15).

Niektoré vedecké štúdie preukázali, že ľudia, ktorí užívajú doplnky glukomananu, chudnú o niečo viac ako tí, ktorí ich neužívajú (16).

Obmedzte pridané cukry

Pridané cukry sú najhoršou ingredienciou modernej stravy a väčšina ich konzumuje až príliš veľa.

Štúdie ukazujú, že konzumácia cukru (a kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy) úzko súvisí s rizikom obezity, ako aj s chorobami, ako je cukrovka typu 2, srdcové choroby a ďalšie (17, 18, 19).

Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste určite obmedziť pridané cukry. Určite si prečítajte etikety na potravinách, pretože aj takzvané zdravé potraviny môžu obsahovať veľké množstvo cukru.

Jedzte menej rafinovaných sacharidov

Rafinované sacharidy sú zvyčajne obilniny, ktoré boli zbavené vláknitej a výživnej zložky (nájdeme medzi nimi chlieb a cestoviny).

Štúdie ukazujú, že rafinované uhľohydráty môžu spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi, čo vedie k hladu, chute na jedlo a zvýšenému príjmu potravy v nasledujúcich hodinách. Konzumácia rafinovaných sacharidov je úzko spojená s obezitou (20, 21, 22).

Ak sa chystáte jesť sacharidy, uistite sa, že ich konzumujete s ich prírodnou vlákninou.

Dodržiavajte diétu s nízkym obsahom sacharidov

Ak chcete využiť všetky výhody obmedzenia príjmu sacharidov, choďte na doraz a dodržujte diétu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá sa tiež nazýva „diéta s nízkym obsahom sacharidov“.

Niekoľko štúdií ukazuje, že tento typ stravovania (alebo „spôsobu stravovania“) vám môže pomôcť schudnúť až 2–3-krát viac ako klasická nízkotučná diéta a zároveň zlepšiť vaše zdravie (23, 24, 25).

Použite menšie taniere

Ukázalo sa, že použitie menších tanierov pomáha ľuďom automaticky jesť menej kalórií. Vieme o zvláštnom triku, ale zdá sa, že funguje! (26).

Precvičte si kontrolu porcií a počítania kalórií

Kontrola porcií (t. J. Menej jedla) alebo počítanie kalórií môžu byť zo zrejmých dôvodov veľmi užitočné (27).

Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že vedenie potravinového denníka a písanie všetkého, čo v ňom jete, alebo fotenie toho, čo jete, vám môže pomôcť pri chudnutí (28, 29).

Čokoľvek, čo vám môže pomôcť, aby ste sa stali viac vedomý môže pomôcť to, čo jete.

Zdravé jedlá si nechajte v dome pre prípad, že by vás prepadol hlad

Ak budete mať zdravé jedlá vo svojej blízkosti, môžete zabrániť, aby ste jedli niečo nezdravé, ak máte hlad.

Niektoré zdravé občerstvenie, ktoré si môžete ľahko vziať so sebou, sú: ovocie, orechy, mrkva, jogurt a vajíčko (alebo dve).

Po večeri si umyte zuby

Aj keď nie sú známe žiadne štúdie na túto tému, veľa ľudí odporúča čistenie zubov hneď po večeri, takže vás nebude lákať občerstviť sa „polnočným občerstvením“.

Jedzte korenené jedlá

Korenené jedlá, ako napríklad chilli, obsahujú kapsaicín, zlúčeninu, ktorá môže urýchliť metabolizmus a mierne znížiť chuť do jedla (30, 31).

Venujte sa aeróbnemu cvičeniu

Vykonávanie aeróbneho cvičenia (kardio) je skvelý spôsob, ako rýchlo schudnúť, spáliť viac kalórií a zlepšiť svoje fyzické a duševné zdravie.

Zdá sa, že je obzvlášť efektívny pri odbúravaní brušného tuku, tj. Tuku, ktorý má tendenciu hromadiť sa okolo orgánov a spôsobovať metabolické choroby (32, 33).

Zdvíhať závažia

Jedným z najhorších vedľajších účinkov diéty na chudnutie je, že má tendenciu spôsobovať úbytok svalovej hmoty a spomalenie metabolizmu, ktoré sa často označuje ako „režim hladovania“ (34, 35).

Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je cvičiť na odpor, napríklad zdvíhať činky. Štúdie ukazujú, že zdvíhanie závažia môže pomôcť vášmu metabolizmu bežať rýchlejšie a zabrániť vám v strate vzácnej veci, ktorou je svalová hmota (36, 37).

Strata tuku, samozrejme, nie je všetko, na čom záleží: musíte sa tiež ubezpečiť, že to, čo je pod ním, vyzerá dobre. Z tohto hľadiska má prvoradý význam vykonanie niektorých odporových cvičení.

Per dimagrire mangiate più fibre

La fibra viene spesso raccomandata a chi vuole perdere peso. Anche se le opinioni al riguardo sono contrastanti, alcuni studi mostrano che la fibra può aumentare la sensazione di sazietà e può aiutarvi a controllare il vostro peso a lungo termine (38, 39).

Mangiate più frutta e verdura

Sia la frutta che le verdure possiedono diverse proprietà che li rendono efficaci per perdere peso. Contengono infatti poche calorie, ma molte fibre. Sono anche alimenti ricchi di acqua, e hanno quindi una bassa densità energetica. Richiedono inoltre molta masticazione e saziano moltissimo.

Alcuni studi scientifici hanno dimostrato che le persone che mangiano frutta e verdura tendono ad ingrassare meno (40). Questi alimenti sono inoltre super salutari e nutrienti, quindi mangiarli vi fa bene per diverse ragioni.


Video: LR Aloe Via